Schlagwort: Meditation

Meditation

Meditation

«Mehr ist nicht zu tun, als nichts zu tun und zu beobachten»

Eckhart Tolle

Die Atemmeditation

Nimm eine bequeme Haltung ein, wo du deine Wirbelsäule aufrichten und 20 Minuten sitzen bleiben kannst. Dafür bieten sich der Schneidersitz, halber oder ganzer Lotus, sowie der Fersensitz an. Gerne kannst du an den Auflagepunkten, Kissen unterlegen. Schau, dass du ungestört bist und nicht frierst. Eine Decke über die Schultern gelegt, fühlt sich sofort geborgen, warm und gut aufgehoben an. Stelle einen Timer, der leise vibriert, auf 20 Minuten ein.

Atme drei mal in den Bauchraum und lasse danach deine Atmung ganz ruhig, in seinem natürlichen Rythmus fliessen.

Beobachte nun während der festgelegten Zeit, wie der Atem durch die Nase ein und aus strömt.

Wenn Gedanken kommen, schicke sie weiter und gebe dich wieder dem Beobachten hin.

Reflektiere am Ende der Meditation kurz, wie ist es mir während der Meditation gegangen? Wie fühle ich mich jetzt? Spüre nach.

Adventsmeditation für den Frieden

Adventsmeditation für den Frieden

(Be)Sinnliches

Mit einer Tasse Tee in der einen Hand und hochkarätigem Kokoskonfekt in der Anderen, verlasse ich freudvoll diesen irdischen Ort der Kälte und Dunkelheit und begebe mich auf eine sinnliche Reise des Genusses, wo mich Licht, Wärme und Hingabe erfüllt. Dieser schöne Wonnemoment, eingehüllt in Geborgenheit und Selbstfürsorge ist Balsam für die Seele. Die Meditation öffnet das Herz und lässt bedingungslose Liebe zu. Und wenn es ein kühler Gedanke schafft vorzudringen, dann nehme ich ihn an und lass ihn weiterziehen. Ich vertraue, das Richtige zu tun und erlange somit das unendlich schöne Gefühl von Freiheit. Ich spüre, das Höhere – unfassbar nah. Und wenn draussen die Nebeldecke seit Tagen schwer und grau über dem Land hängt und kaum Lichtstrahlen durchsickern lässt, und wenn ich auf einmal das Gefühl habe darunter zu ersticken, und wenn ich morgens keine Lust verspüre aufzustehen, im Moment des Gewahrseins sind dies bloss Nebenerscheinungen des Lebens. Das wirkliche Leben findet im Hier und Jetzt, tief in mir statt. Dort wo ich hinatmen kann, dort wo ich Freude und Zufriedenheit spüre, dort wo ich mich hingebungsvoll mit dem höheren Selbst verbinden kann und die Fähigkeit wachsen lassen kann, alles in seiner Vollkommenheit erkennen zu können. Dort wo innerer Frieden ruht, wo nichts und niemand Einwände einbringt, dort wo ich ungestört und im Einklang mit mir sein kann, dort bin ich Zuhause.

Und nach dieser herrlichen, besinnlichen Erfahrung komme ich zurück und entdecke die Kokosnusskugel die mich geradezu anfleht endlich genossen zu werden.

In der ersten Adventswoche setzen wir uns Frieden als Intention  für die Yogastunden. Erfahre bei dir selbst den Frieden einziehen zu lassen um ihn dann in seiner schönsten Form weiterzugeben.

 



							
Erdklangflötenbegleitung von Meditationen

Erdklangflötenbegleitung von Meditationen

Warme Beschallung des Yogaraumes

Dieser Sommer hat sich so wunderbar in mein Herz gebrannt, dass ich ihn nicht mehr gehen lassen möchte. Mit der Anschaffung meiner lang ersehnten Erdklangflöte ist es möglich, die Wärme und das Gefühl von Sonne im Herzen, der Flöte zu entlocken und Meditationen damit zu begleiten. Ich nehme dich fortan mit, in eine stressfreie Welt von Harmonie und innerem Frieden untermalt mit den zauberhaften Klängen dieses natürlichen Instrumentes. Lass dich tragen und geniesse ein ganz besonderes Shavasana in meinen Yogastunden.