Schlagwort: nathayoga

3. Rauhnacht 2020

3. Rauhnacht 2020

3.Rauhnacht 26.-27. Dezember 2020

Die dritte Rauhnacht steht für den Monat März im neuen Jahr.

Das Thema lautet: Herzöffnung*Wunder zulassen

Heute kannst du dich neu ausrichten, lade die Gnade ein. Fühle Gnade in dir, und die Einheit allen Seins. Berühre alles in deinem Leben, was dir an Themen und in Beziehungen hartnäckig und schwer erscheint, mit sanften, silber schimmernden Strahl der Gnade. Spür wie sich die Energie löst und die Liebe zurückströmt. Gnade macht frei und bringt jede Energie wieder in den goldenen Fluss des Seins. (J.R)

Übung/Ritual:

Räuchere den Raum in dem du später meditierst oder Yoga übst mit einer herzöffnenden Räuchermischung wie z.B unten angegeben oder verwende ätherische Öle zum beduften. Folgende Öle eignen sich zu diesem Zweck besonders gut:

  • Orangenöl
  • Lavendelöl
  • Rosenöl
  • Geraniumöl
  • Melissenöl
  • Ylang Ylangöl

Liebesräucherung

Zur Anziehung von Liebe und zur Stärkung der eigenen Gefühle. Aber auch um sich bewusst zu werden wo die eigene Liebe zuhause ist.

Die Räucherung verstärkt die eigene Liebesfähigkeit genauso, wie sie dich öffnet, um Liebe zu empfangen. Sie  hilft dir einen gesunden Ausgleich zwischen geben und nehmen herzustellen.

2 Teile Sandelholz

½ Teil Basilikum

½ Teil Orangenminze

½ Eisenkraut

Einige Tropfen Orangenöl

Einige Tropfen Lavendelöl

Einige Tropfen Rosenöl

Die Kräuter in einem Mörser zerkleinern, dann alles in einen kleinen Behälter umfüllen und die Öle zufügen, gut vermischen. Bewahre sie in einem luftdichten dunklen Behälter (am besten Glas) auf.

Für eine Räucherung nimmst du immer nur ganz wenig und legst es auf deine glühende Räucherkohle.

Geignete Räucherharze und Pflanzen

  • Styrax (Benzoe Siam)
  • Olibanum (Weihrauch)
  • Alant
  • weisser Salbei
  • Lavendel

Herzmeditation

  • Mach es dir auf einem Meditationskissen bequem
  • Nehme eine aufrecht sitzende Haltung ein
  • Lege nun  deine Handflächen auf dein Brustbein
  • Beginne die Hände nach vorne aufzumachen und bringe die Arme ebenfalls nach vorne (wie wenn du ein Herz in den RZeichnungaum zeichnen würdest)
  • Wiederhole das ein paar Minuten lang
  • Dann lege die Hände wieder auf die Brust und lasse sie dort bis die Meditation zu Ende ist
  • Atme Licht in dein Herz und stelle dir vor, dass es sich wie eine Blüte öffnet und pure Liebe hereinströmt.
  • Verbinde dich mit deinem Herzenswunsch
  • Nimm den Wunsch zu dir und lege ihn behutsam in deinen weit geöffneten Herzraum.
  • Komme langsam wieder zu dir und bedanke dich bei deiner Kraftquelle für die Meditation

Hier wieder einen Vorschlag für visuelle Typen: Denke über deine Herzenswünsche nach und visualisiere sie mit einer Collage oder Zeichnung.

1. Rauhnacht 2020

1. Rauhnacht 2020

1. Rauhnacht vom 24.-25. Dezember 2020

Die erste Rauhnacht steht für den Monat Januar im neuen Jahr.

Das Thema lautet: Basis*Grundlage*Wurzeln*

Die Weihnachtszeit ist die Zeit, in der Wünsche wahr werden können. Nimm dir heute Zeit zu säen: Was möchtest du im neuen Jahr wachsen sehen? Welche Samen möchtest du säen? Notiere stichwortartig deine Lichtsamen und überprüfe folgende Bereiche:

  • Welche göttliche Qualität wie Mitgefühl, Güte, Segen, Glückseligkeit möchtest du mehr in dein Leben einbeziehen?
  • Welches ist mein Fundament auf dem ich aufbauen kann? Wie und mit wem bin ich verwurzelt?
  • Was in mir ist verletzt und bedarf Heilung?
  • Welche Visionen oder Ideen dürfen in die Wirklichkeit treten?

Übung/Ritual:

Entfache ein Kerzenlicht und nimm eine meditative, aufrechte Haltung ein. Schenke das Licht in Gedanken deiner Familie, verbinde dich mit ihnen.

Segne das Licht und damit deine Angehörigen (ja du kannst das…) Gerade in diesem schrägen vierenbehafteten Jahr wo wir auf Distanz gehen müssen umso wichtiger!

Achte bei allem was du tust auf deine Gefühle. Nehme sie bedingungslos an, bedanke dich bei ihnen und lasse sie ziehen…

Ich wünsche Euch einen wunderbaren heiligen Abend im Hier und Jetzt.

Namaste

Hormonyoga Kurs in Solothurn

Hormonyoga Kurs in Solothurn

Ich darf durch  regelmässiges praktizieren von Hormonyoga an mir wachsen, mich weiter entwickeln und Transformation erleben.

Das wirklich spannende an meiner Ausbildung zur Hormonyogalehrerin war, die Wirkung des Hormonyogas am eigenen Körper zu erfahren, den Prozess des Wandels hautnah zu erleben und zu beobachten. Ich bin das klassische wechseljahrgeplagte Frauenzimmer mit all seinen Begleiterscheinungen und Bobolis. Natürlich sind Hitzewallungen nicht lebensbedrohlich oder schmerzhaft aber lästig und verlässlich im falschen Moment da. Ab schütternem Haar oder Übergewicht stirbt man auch nicht gleich, aber beides ist eher unangenehm. Vor der Ausbildung plagten mich Kopfschmerzen und ich litt unter Schlaflosigkeit. Nächte lang lag ich ab 2.00 Uhr Morgens hellwach im Bett, drehte mich von einer Seite auf die Andere und versuchte vergebens das Gedankenkarussell zu stoppen. Völlig erschöpft schlief ich regelmässig eine halbe Stunde vor dem Weckerklingeln ein. Die Folgen waren verheerend! Die permanente Übermüdung machte mich dünnhäutig, angreifbar und verletzlich. Ich konnte meiner Tätigkeit als Primarschullehrerin nur noch seuchend und limitiert nachgehen und die Freizeit verbrachte ich schlafend. Kurz, das Leben verlor an Qualität und ich stellte es dauernd in Frage; eine Depression hatte sich eingeschlichen, lautlos und gefährlich. Der Entscheid, eine Hormonyogatherapie anzugehen und gleich die Ausbildung dazu zu absolvieren, kam aus meiner Hathayogapraxis. Vor Jahren schon, hatte ich von Dinah Rodrigues, einer brasilianischen Yogalehrerin gehört und gelesen. Das Buch über das von ihr entwickelte Hormonyoga begleitete mich viele Jahre. Als ich dann selbst in die Situation geriet, wo mir eine Hormon(Yoga)-Therapie sinnvoll erschien, nutzt ich die Gunst der Stunde um die Therapie an mir selbst auszuprobieren und zu erforschen. Durch die Ausbildung konnte ich den Yogaweg viel differenzierter angehen, mich auf die Methode von Dinah Rodrigues einlassen und meine Östrogenwerte dadurch deutlich verbessern. Es geht mir wieder richtig gut. Die Nächte verbringe ich seither schlafend und Depressionen gehören der Vergangenheit an. Daher kann ich eine Hormonelle Yogatherapie wärmstens empfehlen. Mehr über die Indikatoren, für wen sich die Therapie eignet oder nicht eignet, ist dem Kursbeschrieb http://www.nathayoga.ch/hormonyoga/ entnehmbar.

Mein erster Hormonyogakurs startet am 19. Oktober um 17.00 Uhr in der Praxis Synergia, Niklaus Konrad Strasse 8, in Solothurn. Die Therapie (HYT) dauert 10x 70 Min. (bis 21.Dezember immer Montags) und kostet 295.- inkl. Unterlagen zum Zuhause üben. Anmeldung erfolgt per Mail: info@nathayoga.ch

Der Kurs wird ab 3 Personen durchgeführt (max. 6). Anmeldeschluss ist der 12.Oktober 2020

 

 

In die Stille kommen

In die Stille kommen

Während sechs Wochen geisterte ein Virus mit seinen Geschichten in unserem Lande herum. Niemand wusste was davon zu halten ist, welche dieser Geschichten wahr sind und welche nicht. Das ganze Land war in Aufruhr und fast alle Menschen hielten sich am Glauben des Gesetzes fest. Der Notstand wurde ausgerufen und die Menschen verzogen sich auf Befehl in ihre Häuser zurück. Auch ich musste Zuhause bleiben weil die Schule geschlossen wurde. Krass!

…und auf einmal hat man Zeit. Ganz viel Zeit.

Zu Beginn der Quarantäne war das Wetter wunderschön und ich machte das, was wahrscheinlich alle machten die einen Garten haben, ich kümmerte mich um ihn. Jeden Tag genoss ich in vollen Zügen, pflanzte, säte, jätete und atmete die gute Luft ein. Die sonst so befahrene Strasse die an unserem Haus vorbeiführt wurde fast nur noch von Radfahrern  benützt. Herrlich! Ich wurde zur stillen, sanften Gärtnerin und meditierte in den Beeten.

Vor einer Woche hat der Regen die langanhaltende Trockenphase gebrochen. Seither regnet es Bindfäden, jeden Tag. Ich habe diese herrliche Stille von draussen ins Haus getragen und geniesse das Dach über dem Kopf.

Das Schöne am Zeit haben, ist diese zu nutzen. Sich hinzusetzen und in die Stille kommen bringt Ruhe und Zufriedenheit in mein Innneres. Ich meditierte jeden Tag und bin glücklich.

 

Orang-Utans und Yoga

Orang-Utans und Yoga

Dschungelyoga

Wie schnell doch die Zeit vergeht. Vor einer Woche noch befand ich mich am anderen Ende der Welt, in Borneo und heute kann ich an wunderbare Momente zurückdenken die ich erleben durfte.

Im Rahmen einer «Global Campain» , welche durch die BOSF (Borneo Orangutan Survival Foundation) und BOS Schweiz lanciert wurde, hatte ich das Riesenglück als Gewinnerin eines Reisewettbewerbes auszugehen und mich nach Indonesien begeben zu können. Zusammen mit sieben anderen (zufälligerweise alles) Frauen aus Deutschland, Schweden, Dänemark, Kanada, England, Indonesien und Australien verbrachte ich erlebnis-und lehrreiche Tage in Kalimantan (indonesischer Teil Borneos), wo wir die Gelegenheit hatten, uns ein Bild von den Rettungsstationen und dem damit verbundenen Aufwand zu machen.

BOS nimmt Orang-Utans auf, die durch die Zerstörung des Regenwaldes ihren Lebensraum verlieren. Damit Palmen zur Gewinnung von Palmöl kultiviert werden können, wird tiefgelegener Sumpfwald meist abgebrannt oder gerodet und trocken gelegt. Die dort heimischen Tiere finden keine Nahrung mehr und werden verdrängt. Oftmals werden Jungtiere an Private verkauft und als Haustiere in Käfigen gehalten. BOS geht solchen Misshandlungsfällen nach und sorgt dafür, dass diese Tiere ihre Freiheit zurück erlangen. Traumatisierte, heimatlose Orang-Utans werden in die Auffangstationen gebracht und liebevoll versorgt. Ältere Tiere dürfen ihren Lebensabend auf angelegten Inseln verbringen und werden gefüttert. Kranke oder sozial Gestörte müssen in Käfigen gehalten werden. BOS ist sehr bemüht, auch diesen Tieren ihren Aufenthalt so angenehm wie nur möglich zu gestalten. Sie erhalten beispielsweise Beschäftigungsstücke, mit denen sie ihre Feinmotorik trainieren können. Natürlich wird geschaut, dass die Affen genügend Klettermöglichkeiten haben und schwingen können.

               

Währen meines Aufenthaltes in der Samboja (Eco)Lodge, unterrichtete ich zwei mal eine Yogaklasse auf der wunderbaren Turmterrasse, hoch über den Baumwipfeln mit Aussicht auf den Regenwald.

Hier oben ist die Luft rein, dank intaktem Regenwald und leichtem Wind.

BOSF hat in den letzten 15 Jahren ganze Gebiete vollkommen neu aufgeforstet und Naturreservate geschaffen, welche optimale Lebensbedingungen für die Orang-Utans und viele andere Tiere bietet.

Auch wir Gewinnerinnen durften ein Zeichen setzen. Ich hoffe, mein gepflanzter Rambutanbaum wird einmal gross und stark werden und massig Früchte abwerfen.

Wir alle wissen, wie wichtig die Erhaltung unserer Wälder für das ganze ökologische System ist. Sie sind die Katalisatoren und Regulatoren für das Klima.

Als wir in Balibakan aus dem Flugzeug gestiegen sind, traf mich fast der Schlag. Die Luft war stickig und rauchgeschwängert. Es hing eine schwere Dunstglocke über der Gegend, verursacht durch die vorangehenden Waldbrände, noch immer sehr spürbar. In dem Moment dachte ich einen kurzen Moment an die gute Bergluft in der Schweiz.

Später beim Yoga, welcher ja unter besten Voraussetzungen, mitten im Dschungel praktiziert werden konnte, übermannte mich eine unglaubliche Dankbarkeit. Gute Luft ist keine Selbstverständlichkeit und das wird einem beim Pranayama so richtig bewusst!

Wer mehr über diese Reise und die wertvolle Arbeit von BOSF erfahren, und die Organisation unterstützen möchte, hat die Möglichkeit sich auf die Website von BOS Schweiz zu begeben oder direkt an einem Yogaevent  (Programm ist noch in Bearbeitung) teilzunehmen .

BOS Schweiz sucht übrigens immer Volontäre, die nach Borneo reisen und vor Ort tatkräftig anpacken. Erfahre mehr dazu: https://one-tree-one-life.org

 

Erdklangflötenbegleitung von Meditationen

Erdklangflötenbegleitung von Meditationen

Warme Beschallung des Yogaraumes

Dieser Sommer hat sich so wunderbar in mein Herz gebrannt, dass ich ihn nicht mehr gehen lassen möchte. Mit der Anschaffung meiner lang ersehnten Erdklangflöte ist es möglich, die Wärme und das Gefühl von Sonne im Herzen, der Flöte zu entlocken und Meditationen damit zu begleiten. Ich nehme dich fortan mit, in eine stressfreie Welt von Harmonie und innerem Frieden untermalt mit den zauberhaften Klängen dieses natürlichen Instrumentes. Lass dich tragen und geniesse ein ganz besonderes Shavasana in meinen Yogastunden.

Sommeryoga Workshop Vorfreude

Sommeryoga Workshop Vorfreude

Sommeryoga Workshop vom 23.Juni 2019

Ich freue mich riesig auf den Sommerworkshop! Am ersten Sonntag dieses Sommers werde ich ein erfrischendes Yogasetting anbieten. Von kühlenden Atemübungen, hin zu wirkungsvollen Asanas aus dem Hatha -und Yin Yoga, welche deinen ganzen Körper mit Energie versorgen. Danach lade ich zu  einer musikalische Entspannungsreise, in die warmen geistigen Gefielde unseres Daseins ein…Wooww! Abschliessend lassen wir es uns gut gehen bei ayurvedischem Apéro 🙂